Logma
Blog · 38 rehber

Kalori takibi,
Excel tablosu olmadan.

Günde kaç kalori yemelisin, ne kadar protein gerekir, takip nasıl kalıcı olur: kısa ve dürüst rehberler. Bir de ücretsiz kalori hesaplayıcı.

Tüm rehberler

15 Kas 2026 · 6 dk

Dunkin'in 2026 kış içecekleri kaç kalori?

Orta boy bir Dunkin kış içeceği 130 ile 410 kalori arası. Cookie Butter Cloud Latte 370, Toasted White Chocolate latte 410 kalori. ABD menüsü, boy boy.

Oku →14 Kas 2026 · 5 dk

Dirty soda kaç kalori? Kremalı Dr Pepper trendinin gerçek hesabı

Bir dirty soda yaklaşık 170 ile 410 kalori arası. McDonald's ABD'nin Dirty Dr Pepper'ı küçük boy 220, büyük boy 410 kalori. Evde yaparsan hesap şöyle.

Oku →13 Kas 2026 · 5 dk

Cottage cheese neden her yerde: gerçek kalori ve protein

Az yağlı cottage cheese yarım su bardağında yaklaşık 81 kalori ve 14 gram protein. Trend olmasının sebebi tam da bu. Gerçek rakamlar ve nasıl loglanır.

Oku →12 Kas 2026 · 6 dk

Şükran Günü artıkları kaç kalori?

Artık hindi yağsız, 85 gramı yaklaşık 125 kalori. İş sandviçte ve ısıtılan tabakta büyüyor, 300'den 900'e. Bir de artıklar kaç gün dayanır, hepsi burada.

Oku →11 Kas 2026 · 5 dk

Starbucks hindili ve iç harçlı sandviç: 510 kalori, net rakam

Starbucks'ın hindili ve iç harçlı sandviçi ABD menüsünde 510 kalori, 25 g protein ve 1.460 mg sodyum. Tüm kırılım ve nasıl loglanır.

Oku →10 Kas 2026 · 6 dk

KFC Doom menüsü kaç kalori?

KFC'nin Avengers Doom menüsü 9 Kasım'dan beri Türkiye'de seçili şubelerde. Doom Burger yaklaşık 640 kalori. Her ürünün kalorisi ve nasıl loglanır.

Oku →9 Kas 2026 · 5 dk

Jack in the Box Doomsday Dipping Box kaç kalori?

Jack in the Box'ın viral Doomsday Dipping Box kutusu 1.670 ila 1.870 kalori. ABD'de satışta. İçinde ne var, kalori nerede saklı ve koca menü nasıl loglanır.

Oku →8 Kas 2026 · 5 dk

Tavuk göğsünde ne kadar protein var?

Pişmiş tavuk göğsünde 100 gramda yaklaşık 31 g protein ve 165 kalori var. Orta boy bir göğüs (170 g) yaklaşık 53 g protein demek. İşte gerçek rakamlar.

Oku →7 Kas 2026 · 6 dk

Chipotle'nin füme brisketi menünün en yağlı proteini

Chipotle'nin füme brisketi porsiyon başına 360 kalori, menünün en yağlı proteini. ABD verisiyle bir brisket bowl ya da burrito kaç kalori, nasıl hızlı loglanır.

Oku →5 Kas 2026 · 4 dk

ABD'deki McDonald's 8 dolarlık menü 1.050 kalori, işte hesabı

McDonald's'ın ABD'de 8 dolara sattığı Quarter Pounder menüsü yaklaşık 1.050 kalori: burger 520, orta patates 320, orta kola 210.

Oku →4 Kas 2026 · 5 dk

FatSecret alternatifi: yeni arayüz kaydı zorlaştırdıysa ne yapmalı

FatSecret'ın yeni arayüzü kaydı zorlaştırdı mı? 53 düşük puanlı Türkçe yorumda öne çıkanlar, Logma ile farkları ve ücretsiz kalmak isteyenler için dürüst öneri.

Oku →4 Kas 2026 · 6 dk

Foodvisor alternatifi: bırakma sebebine göre hangisi sana uyar

Foodvisor'ın düşük puanlı Türkçe yorumlarının yarısından fazlası deneme sonrası çekilen ücretten bahsediyor. Logma kime uyar, iptal ve iade nasıl yapılır?

Oku →4 Kas 2026 · 5 dk

Deneme bitti, para çekildi: aboneliği iptal etme ve iade isteme

Kalori uygulaması deneme sonrası para mı çekti? iPhone'da aboneliği iptal etme, Apple'dan iade isteme ve bir dahaki sefere ücret ödememek için adım adım.

Oku →4 Kas 2026 · 5 dk

Lifesum mu Logma mı? Neden ayrıldığına göre seç

Lifesum'dan ayrılıyor musun? Premium duvarı, giriş sorunları ve Türkçe arayüz eksikliği. Türkiye yorumlarıyla Lifesum ve Logma karşılaştırması.

Oku →4 Kas 2026 · 5 dk

MyFitnessPal alternatifi: hangisine geçeceğin neden bıraktığına bağlı

MyFitnessPal'ı bırakıyor musun? 189 düşük puanlı Türkçe yorumda öne çıkanlar çökme, giriş sorunu ve Premium'a geçen özellikler. Logma kime uyar, kime uymaz?

Oku →4 Kas 2026 · 5 dk

Noom mu Logma mı? Program mı istiyorsun, hızlı kayıt mı

Noom'dan ayrılmak mı istiyorsun? Deneme sonrası ücret, fiyat ve Türkçe arayüz eksikliği. Noom ve Logma'yı App Store Türkiye verisiyle karşılaştırdık.

Oku →4 Kas 2026 · 5 dk

Pay kaç kalori? Turtalar en hafiften en ağıra sıralı

Balkabağı turtası bir dilimde yaklaşık 320 kalori, cevizli turta 480'e yakın. Elmalı pay ve tatlı patates arada. İşte turtalar sıralı, üstüne eklenenlerle.

Oku →4 Kas 2026 · 5 dk

Kalori uygulaması Türk yemeğini neden bulamıyor, sen ne yapabilirsin

Kuru fasulyeyi arıyorsun, ya hiç çıkmıyor ya her kayıtta başka kalori yazıyor. Ev yemeğinde kalori uygulamaları neden tutmaz, sen nasıl doğru loglarsın.

Oku →4 Kas 2026 · 6 dk

Yazio alternatifi: neden bıraktığına göre seç

Yazio'yu bırakıyor musun? 301 düşük puanlı Türkçe yorumda öne çıkanlar giriş sorunu, reklam ve deneme sonrası ücret. Ne zaman Logma, ne zaman Yazio?

Oku →3 Kas 2026 · 5 dk

McDonald's 2026 tatil icecekleri kac kalori? ABD verisiyle durust tahmin

McDonald's 2026 tatil iceceklerinin kalorisini daha aciklamadi. Iste Cookie Butter Frappe'den Frosted Cranberry'ye durust aralik, ABD verisine gore.

Oku →2 Kas 2026 · 5 dk

Ozempic kullanırken kalori saymalı mısın?

Açığı ilaç yaratıyor, kalori saymana gerek yok. Ozempic gibi bir GLP-1'de asıl takip edilecek sayı protein. İşte uğraşmadan nasıl yapılır.

Oku →1 Kas 2026 · 6 dk

Şükran Günü yemeği kaç kalori?

Dolu bir Şükran Günü tabağı yaklaşık 1.500 kalori, ikramlar ve tatlıyla gün 2.500 ila 3.000'i bulabilir. İşte tabaktaki her yemeğin dürüst dökümü.

Oku →31 Eki 2026 · 6 dk

Big Arch kaç kalori? 1.020, ve içinde tam olarak ne var

McDonald's Big Arch 1.020 kalori, 53 g protein ve 1.760 mg sodyum. En büyük burgerin tüm değerleri, menü toplamı ve saniyede nasıl loglanır.

Oku →30 Eki 2026 · 6 dk

200 kalori altı yüksek proteinli atıştırmalıklar: gerçek rakamlar

200 kalori altı yüksek proteinli atıştırmalıklar: bir kutu ton balığı 18 g protein 90 kalori, bir kase süzme yoğurt 12 g protein 110 kalori. Tam liste burada.

Oku →29 Eki 2026 · 5 dk

McRib kaç kalori? 520, ve içinde tam olarak ne var

Bir McRib 520 kalori, 24 g protein ve 890 mg sodyum. McDonald's McRib'in tüm 2026 değerleri, menü toplamı ve saniyede nasıl loglanacağı.

Oku →28 Eki 2026 · 6 dk

Cal AI doğru mu? Testler aslında ne gösteriyor

Cal AI doğru mu? Basit yemeklerde idare eder ama 2026'daki bir ABD çalışması, fotoğraf uygulamalarının öğün başına 250 ila 345 kalori eksik saydığını buldu.

Oku →27 Eki 2026 · 5 dk

Starbucks tatil içecekleri 2026, kalorileriyle

Starbucks tatil içecekleri grande boyda 260 ile 440 kalori arası. 2026 menüsü kalorileriyle, yeni Tiramisu Velvet ve kaloriyi düşüren basit numaralar.

Oku →26 Eki 2026 · 4 dk

Mini çikolata ve şeker kaç kalori: gerçek sayılar

Mini çikolatalar genelde tane başı 70 ile 110 kalori. Snickers, M&M's ve Kit Kat'in gerçek sayıları, bir avuç şekeri saniyeler içinde nasıl loglarsın.

Oku →21 Eyl 2026 · 5 dk

2026'nın En İyi Kalori Takip Uygulamaları, Giriş Yöntemine Göre

MyFitnessPal, Cronometer, Cal AI, MacroFactor ve Logma'yı arama, barkod, fotoğraf ve sesle giriş yöntemine göre karşılaştırdık, sana uygun olanı bul.

Oku →16 Eyl 2026 · 5 dk

TDEE Nedir? Günlük Kalori İhtiyacını Adım Adım Hesaplama

TDEE'nin ne olduğunu, Mifflin St Jeor formülü ve aktivite katsayısıyla nasıl hesaplandığını ve sayıyı eline aldıktan sonra ne yapman gerektiğini öğren.

Oku →12 Eyl 2026 · 5 dk

Kalori Açığı Nedir, Nasıl Hesaplanır, Sana Ne Kadar Olmalı?

Kalori açığı yağ kaybını sağlayan tek mekanizma. Nasıl çalıştığını, 7.700 kcal'in neden 1 kiloya denk geldiğini, açığının ne kadar olması gerektiğini gör.

Oku →8 Eyl 2026 · 5 dk

5 Saniyede Öğün Loglama: Hız Takibi Neden Kalıcı Yapıyor

Bir öğünü loglamak, klavyeyle uğraşmak yerine sesle anlattığında yaklaşık 5 saniye sürer. Hızın neden irade değil, alışkanlığı kalıcı yaptığını gör.

Oku →3 Eyl 2026 · 5 dk

Yemeği Tartmadan Kalori Takibi Nasıl Yapılır? Basit Rehber

Mutfak tartısı olmadan da kaloriyi yakından takip edebilirsin. Porsiyon tahmini nasıl çalışır, ne zaman yeterlidir, ne zaman gerçekten tartman gerekir.

Oku →31 Ağu 2026 · 5 dk

Kilo Başına Protein İhtiyacı Ne Kadar? Basit Bir Rehber

Kilo başına protein ihtiyacını gösteren net bir rehber. Kilo verme, kas yapma ve bakım hedefleri için g/kg tablosu ve 75 kiloluk bir örnek hesap.

Oku →24 Ağu 2026 · 5 dk

Kilo Vermek İçin Günde Kaç Kalori Almalı? (Hesabıyla)

Mifflin St Jeor formülü ve aktivite katsayılarıyla günlük kalori hedefini bulma adımları, gerçek sayılarla hesaplanmış bir örnekle.

Oku →17 Ağu 2026 · 5 dk

MyFitnessPal Neden Bu Kadar Yavaş? Daha Hızlı Loglama Yolu

MyFitnessPal'da her öğün için arama yapıp listede kaybolmak yoruyor mu? Yavaşlığın gerçek nedenini ve daha hızlı loglama yolunu anlatıyoruz.

Oku →10 Ağu 2026 · 5 dk

Cal AI Alternatifi mi Arıyorsun? Çekmek Yerine Anlatmayı Dene

Cal AI yağı, sosu ve porsiyonu kaçırıyorsa fotoğrafla takibin neden zorlandığını ve sesle çalışan bir kalori uygulamasının farkını anlatıyoruz.

Oku →4 Ağu 2026 · 5 dk

Sesle Kalori Takibi mi, Fotoğrafla mı: Hangisi İşe Yarıyor

Sesle kalori takibi ve fotoğrafla kalori takibi ikisi de yazmadan hızlı. Hız ve doğruluğu düz bir tavuk göğsüyle değil, gerçek öğünlerle karşılaştırdık.

Oku →

Konuşarak kullandığın uygulama.

Ne yediğini söyle ya da yaz. Logma her kalemi sayar, makrolarıyla yaklaşık 5 saniyede girer. Yıllık planda 3 gün ücretsiz.

App Store'dan indir