LogmaKaynaklara göre 100 gramı 250 ile 280 kcal arası. Farkı süt şurubunun şekeri ve üstteki karamel yaratıyor. Baz olarak 100 g için 255 kcal aldık.
1 orta dilim trileçe (yaklaşık 130 g) için yaklaşık değerler.
Porsiyona göre trileçe kalorisi
Trileçe tek bir boyda gelmiyor. Evde kestiğin ince dilim ile kafenin bol karamelli büyük dilimi arasında rahatça 2 kat fark var.
| Porsiyon | Yaklaşık miktar | Kalori |
|---|---|---|
| İnce dilim | yaklaşık 90 g | ~230 kcal |
| 1 orta dilim (1 porsiyon) | yaklaşık 130 g | ~330 kcal |
| Büyük, bol karamelli dilim | yaklaşık 170 g | ~435 kcal |
| 100 gram trileçe | 100 g | ~255 kcal |
| Kafe sunumu, ekstra karamel | yaklaşık 190 g | ~485 kcal |
| Küçük kase trileçe | yaklaşık 110 g | ~280 kcal |
Trileçe için 100 g'da 255 kcal baz alındı. Üstüne bol karamel ya da krema eklenen dilimlerde bu sayıya %15 ile %25 ekle. Daha az şekerli, az şuruplu tariflerde 100 g 200 kcal'e kadar iner.
Trileçenin kalorisi neden bu kadar değişiyor
- Süt şurubu: Trileçe üç sütle ıslatılan bir kek. Şurup ne kadar bol ve şekerliyse kalori o kadar yüksek.
- Üstteki karamel: Klasik trileçenin üstündeki karamel sosu dilim başına 40 ile 80 kcal ekleyebiliyor.
- Dilim boyutu: Aynı isim, iki kat farklı gramaj. İnce ev dilimi ile kafenin büyük dilimi arasında rahatça 200 kcal fark var.
- Krema: Bazı tarifler araya ya da üste krema koyuyor, bu da yağ ve kaloriyi yükseltiyor.
Fotoğrafla kalori sayan uygulamalar tam burada şaşıyor: keke ne kadar şurup çektiğini göremiyorlar. Sesle loglarken "bol karamelli" ya da "ince dilim" dersen tahmin ona göre yapılır.
“Akşam bir dilim trileçe yedim.”
Örnek: Logma bunu 1 orta dilim trileçe olarak, yaklaşık 330 kcal ve 8 g protein olarak loglar. Arama yok, tartı yok.
Trileçe ve yanındaki içecek kaç kalori
| Menü | Yaklaşık kalori |
|---|---|
| 1 orta dilim trileçe | ~330 kcal |
| 1 dilim trileçe ve 1 sade Türk kahvesi | ~332 kcal |
| 1 dilim trileçe ve 1 çay | ~330 kcal |
| 1 büyük dilim trileçe ve 1 sütlü kahve | ~560 kcal |
Tatlının yanında sade kahve ya da çay seçmek kaloriyi neredeyse hiç artırmıyor. Asıl fark sütlü, şuruplu kahvelerde ve dilimin boyutunda.
Diyette trileçe yenir mi
Yenir. İnce bir dilim trileçe yaklaşık 230 kcal, yani çoğu diyet planına sığıyor. Sorun trileçenin kendisi değil, dilimin boyutu ve günde kaç tane yendiği. Bir tatlı canın çektiğinde ince bir dilim iyi bir seçim.
- İnce dilim iste, büyük kafe diliminden kaçın
- Üstüne ekstra karamel ekletme
- Yanında sade kahve ya da çay iç
- Ne yediysen logla. Günlük kalori hedefine sığıyorsa trileçe seni durdurmaz
Daha hafif trileçe için 4 fikir
- Şurubu azalt: Süt şurubunu daha az şekerli yap, kalorinin büyük kısmı oradan geliyor.
- Light süt kullan: Şurupta yağsız süt kullanmak yağı ve kaloriyi düşürür.
- Karameli ince tut: Üste bol karamel yerine ince bir tabaka, dilim başına 40 ile 80 kcal kazandırır.
- İnce dilimle paylaş: Büyük bir dilimi ikiye böl, yarı kaloriyle aynı tadı al.
Sık sorulanlar
1 dilim trileçe kaç kalori?
Orta boy bir dilim trileçe (yaklaşık 130 g) ortalama 330 kcal. İnce dilim 230 kcal civarında, kafenin bol karamelli büyük dilimi 485 kcal'e çıkabiliyor.
Trileçe kilo aldırır mı?
Tek başına hayır. Kilo, gün sonunda aldığın toplam kalori harcadığından fazlaysa alınır. İnce bir dilim trileçe yaklaşık 230 kcal, günlük hedefine rahat sığar.
100 gram trileçe kaç kalori?
100 gram trileçe yaklaşık 255 kcal. Şurubun şekeri ve üstteki karamel bu sayıyı 250 ile 280 arasında oynatıyor.
Trileçede kaç gram karbonhidrat var?
Orta boy bir dilim trileçede yaklaşık 42 g karbonhidrat var, bunun büyük kısmı şeker. Şurubu az şekerli yaparsan bu sayı düşer.
Diyette trileçe yerine ne yenir?
Daha hafif bir tatlı istersen süzme yoğurt ve meyve iyi gidiyor. Yine de trileçe canın çekiyorsa ince bir dilim günlük hedefine sığar.
Kaynaklar: Yemek.com (1 dilim ve 100 g değerleri) · Nefis Yemek Tarifleri (besin değeri) · Diyetkolik (trileçe kalori). Değerler yaklaşık; tarif, porsiyon ve markaya göre değişir. Tıbbi tavsiye değildir.
