LogmaRevaninin 100 gramı yaklaşık 348 kcal. Farkı şerbetin miktarı, irmik oranı ve dilimin büyüklüğü yaratıyor.
1 orta dilim revani (yaklaşık 100 g) için yaklaşık değerler.
Porsiyona göre revani kalorisi
Revani tek bir dilimde gelmiyor. Pastanenin ince diliminden ev yapımı bol şerbetli kalın dilime kadar kalori rahatça iki katına çıkıyor.
| Porsiyon | Yaklaşık miktar | Kalori |
|---|---|---|
| İnce dilim | yaklaşık 60 g | ~210 kcal |
| Orta dilim (1 porsiyon) | yaklaşık 100 g | ~350 kcal |
| Büyük, şerbeti bol dilim | yaklaşık 150 g | ~520 kcal |
| 2 orta dilim | yaklaşık 200 g | ~700 kcal |
| Yanına 1 bardak çay (şekersiz) | 200 ml | ~2 kcal |
| Yanına 1 fincan sade Türk kahvesi | 70 ml | ~5 kcal |
100 g için 348 kcal baz alındı. Şerbeti bol dökülen ya da üstüne kaymak konan revanide bu sayılara rahatça %20 ekle.
Revaninin kalorisi neden değişiyor
- Şerbet: Revaninin kalorisinin yarıya yakını şerbetten geliyor. Bol şerbetli bir dilim, az şerbetliden rahatça 100 kcal fazla olabiliyor.
- İrmik ve un oranı: İrmik ağırlıklı revani biraz daha yoğun, dolayısıyla gramı daha kalorili.
- Dilim boyu: Aynı tepsiden ince ve kalın iki dilim arasında 2 kat fark çıkabiliyor.
- Üstü: Kaymak, dondurma ya da hindistan cevizi eklenince sayı yukarı gidiyor ve fotoğrafta tam seçilmiyor.
Fotoğrafla kalori sayan uygulamalar tam burada şaşıyor: tabağa sinmiş şerbeti göremiyorlar. Sesle loglarken "bol şerbetli" ya da "büyük dilim" dersen tahmin ona göre yapılır.
“Bir dilim revani yedim.”
Örnek: Logma bunu 1 orta dilim revani, yaklaşık 100 g olarak alır ve 350 kcal, 6 g protein loglar. Tartı yok, arama yok.
Revani menüsü kaç kalori
| Menü | Yaklaşık kalori |
|---|---|
| 1 ince dilim revani ve çay | ~212 kcal |
| 1 orta dilim revani ve çay | ~352 kcal |
| 1 orta dilim revani ve sade kahve | ~355 kcal |
| 2 orta dilim revani ve çay | ~702 kcal |
Gördüğün gibi asıl farkı dilim sayısı yaratıyor. Çayı şekersiz içmek, tatlının yanında neredeyse hiç kalori eklemiyor.
Diyette revani yenir mi
Yenir, ama porsiyonu küçük tutmak gerekir. 1 ince dilim revani yaklaşık 210 kcal, yani günlük planına bir tatlı olarak sığabilir. Sorun revaninin kendisi değil, bir oturuşta kaç dilim yendiği.
- 1 ince dilimde kal, ağır gelirse yarım dilim al
- Şerbeti süzülmüş, kenardan kesilmiş bir dilim seç
- Yanına kaymak ya da dondurma ekleme
- Ne yediysen logla. Haftalık kalori açığın tutuyorsa bir dilim revani seni durdurmaz
Daha hafif revani için 4 fikir
- Şerbeti azalt: Şekeri biraz kısıp şerbeti ılık dök, hamur daha az çeker. Tek başına en büyük kaloriyi burada düşürürsün.
- Küçük dilimle: Tepsiyi en baştan küçük kare kes, bir dilim otomatik olarak daha az kalori olur.
- Yoğurtla böl: Kocaman bir dilim yerine yarım dilim revani ve yanında sade yoğurt, daha uzun tok tutar.
- Tarifte yağı ölç: Hamurdaki yağ ve şekeri gözle değil kaşıkla koy, her seferinde aynı ve kontrollü olur.
Sık sorulanlar
1 dilim revani kaç kalori?
Orta boy bir dilim revani (yaklaşık 100 g) ortalama 350 kcal. İnce dilim 210 kcal civarında, büyük şerbetli dilim 520 kcal'e çıkabiliyor.
Revani kilo aldırır mı?
Tek başına hayır. Kilo, gün sonunda aldığın toplam kalori harcadığından fazlaysa alınır. 1 ince dilim revani yaklaşık 210 kcal, yani kontrollü bir porsiyon günlük plana sığar.
Revanide kaç gram karbonhidrat var?
Bir orta dilim revanide (yaklaşık 100 g) yaklaşık 55 g karbonhidrat var. Bu karbonhidratın büyük kısmı şerbetin şekerinden geliyor.
Revani mi baklava mı daha az kalorili?
Gram başına revani genelde daha az kalorili, çünkü baklavada fıstık ve tereyağı yağı yukarı çekiyor. Yine de porsiyon büyürse fark kapanır.
Akşam revani yemek diyeti bozar mı?
Saat değil, günlük toplam önemli. Günün kalorisine sığıyorsa akşam da küçük bir dilim yiyebilirsin.
Kaynaklar: Fitekran (100 g ve porsiyon besin değerleri) · Habertürk (revani kalori ve makrolar) · Diyetkolik (revani kaç kalori) · Nefis Yemek Tarifleri (revani kalori). Değerler yaklaşık; tarif, porsiyon ve markaya göre değişir. Tıbbi tavsiye değildir.
