Logma100 gramı yaklaşık 238 kcal. Farkı üstteki çikolata sosunun yoğunluğu ve içindeki kremanın miktarı yaratıyor. Pastaneden pastaneye porsiyon da değişiyor.
1 porsiyon profiterol (yaklaşık 180 g) için yaklaşık değerler.
Porsiyona göre profiterol kalorisi
Profiterol pastaneden pastaneye tek boyda gelmiyor. Bir top ile paylaşımlık büyük bir kase arasında rahatça 5 kat fark var.
| Porsiyon | Yaklaşık miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 top profiterol | yaklaşık 45 g | ~105 kcal |
| Küçük kase | yaklaşık 90 g | ~215 kcal |
| 1 porsiyon | yaklaşık 180 g | ~430 kcal |
| 100 g profiterol | 100 g | 238 kcal |
| Büyük paylaşımlık kase | yaklaşık 250 g | ~595 kcal |
| Yanında 1 top dondurma | yaklaşık 50 g | ~105 kcal |
Profiterol için 100 g'da 238 kcal baz alındı. Üstüne bol çikolata sosu dökülen ya da içine fazla krema konan tariflerde bu sayıya %15 ile %25 ekle. Bir top yaklaşık 45 g ve 105 kcal.
Profiterolün kalorisi neden değişir
- Çikolata sosu: Asıl kaloriyi üstteki sos belirliyor. Koyu ve bol dökülen sos, bir porsiyona rahatça 80 ile 120 kcal ekler.
- İçindeki krema: Pastacı kreması yerine çırpılmış krema kullanılan profiterol daha yağlı ve daha kalorili oluyor.
- Porsiyon: Aynı isim, pastaneye göre 90 g da gelir 250 g da. Top sayısı kaloriyi doğrudan belirliyor.
- Yanındakiler: Üstüne eklenen dondurma topu ya da fındık kaloriyi ayrıca yükseltir.
Fotoğrafla kalori sayan uygulamalar sosu ve kremayı tam ölçemiyor. Logma'ya "bir porsiyon profiterol" dersen tahmin gerçek porsiyona göre yapılır.
“Bir porsiyon profiterol yedim.”
Örnek: Logma bunu 1 porsiyon profiterol olarak alır, toplamı yaklaşık 430 kcal ve 6 g protein olarak loglar. Arama yok, tartı yok.
Profiterol menüsü kaç kalori
| Menü | Yaklaşık kalori |
|---|---|
| 1 top profiterol | ~105 kcal |
| Küçük kase profiterol | ~215 kcal |
| 1 porsiyon profiterol | ~430 kcal |
| 1 porsiyon ve yanında 1 top dondurma | ~535 kcal |
Gördüğün gibi asıl farkı porsiyon ve üstüne eklenen dondurma yaratıyor. Tek top ya da küçük kase çoğu günün içine daha rahat sığar.
Diyette profiterol yenir mi
Yenir ama porsiyona dikkat. 1 porsiyon profiterol yaklaşık 430 kcal, bu da iyi bir öğün kadar enerji demek. Küçük bir kase ya da birkaç top seçmek diyeti çok daha kolay kılıyor.
- Tüm porsiyon yerine küçük kase ya da 2 ile 3 top seç
- Fazla çikolata sosu isteme, sade iste
- Tatlıyı aç karnına değil, yemekten sonra ye, daha az yersin
- Ne yediysen logla. Günlük kalori açığın tutuyorsa birkaç top profiterol seni durdurmaz
Daha hafif profiterol için 4 fikir
- Porsiyonu paylaş: Bir porsiyonu ikiye bölmek kaloriyi direkt yarıya indirir, tadı aynı kalır.
- Sosu azalt: Üstteki çikolata sosunu yarıya indir, en kalorili kısım orası.
- Evde light krema kullan: İçini pastacı kreması yerine az yağlı sütle yapılan muhallebiyle doldur.
- Bitter çikolata seç: Sütlü yerine bitter çikolata sosu daha az şeker, daha yoğun tat verir.
Sık sorulanlar
1 porsiyon profiterol kaç kalori?
1 porsiyon profiterol (yaklaşık 180 g) ortalama 430 kcal. Küçük kase yaklaşık 215 kcal, büyük paylaşımlık kase 595 kcal'e çıkabiliyor.
1 top profiterol kaç kalori?
1 top profiterol (yaklaşık 45 g) ortalama 105 kcal. Üstüne dökülen çikolata sosunun yoğunluğuna göre biraz değişir.
100 gram profiterol kaç kalori?
100 gram profiterol yaklaşık 238 kcal, içinde 31 g karbonhidrat, 3 g protein ve 11 g yağ var.
Profiterol kilo aldırır mı?
Tek başına hayır. Kilo, günlük toplam kalorin harcadığından fazlaysa alınır. Ama bir porsiyon profiterol 430 kcal olduğu için porsiyonu küçük tutmak işini kolaylaştırır.
Diyette profiterol yenir mi?
Yenir, yeter ki porsiyon küçük olsun. Küçük bir kase ya da 2 ile 3 top, günün kalorisine sığıyorsa diyeti bozmaz.
Kaynaklar: Nefis Yemek Tarifleri (profiterol kalori ve besin değeri) · Diyetkolik (profiterol kalori) · Habertürk Kaç Kalori (profiterol besin değeri). Değerler yaklaşık; tarif, porsiyon ve markaya göre değişir. Tıbbi tavsiye değildir.