LogmaKaynaklara göre sade fincan 2 ile 7 kcal arası, yani sayılabilir bir kalorisi yok. Her küp şeker yaklaşık 16 kcal ekler, süt eklenince fincan 70 kcal'e kadar çıkar.
1 fincan sade Türk kahvesi için yaklaşık değerler. Şeker eklenince karbonhidrat ve kalori artar.
Nasıl içtiğine göre Türk kahvesi kalorisi
Fincanın boyu hep aynı ama içine ne kattığın her şeyi değiştiriyor. Asıl kalori şekerden ve sütten geliyor.
| Porsiyon | Yaklaşık miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Sade (şekersiz) | 1 fincan, ~60 ml | ~5 kcal |
| Az şekerli (1 küp şeker) | 1 fincan | ~20 kcal |
| Orta şekerli (2 küp şeker) | 1 fincan | ~35 kcal |
| Çok şekerli (3 küp şeker) | 1 fincan | ~50 kcal |
| Sütlü Türk kahvesi | 1 büyük fincan, ~200 ml | ~71 kcal |
| Yanında 1 lokum (sade) | 9 g | ~32 kcal |
Sade fincan için 5 kcal baz alındı. 1 küp şeker yaklaşık 16 kcal ekler, bu yüzden 3 şekerli fincan 50 kcal'e çıkıyor. Sütlü kahvede kalori sütten gelir.
Türk kahvesinin kalorisi neden değişir
- Şeker: Kahvenin kendisi neredeyse kalorisiz. Her küp şeker yaklaşık 16 kcal, yani 3 şekerli bir fincan sade fincandan 10 kat kalorili olur.
- Süt: Sütlü Türk kahvesinde kalorinin çoğu sütten gelir, bir büyük fincan 70 kcal'e çıkabilir.
- Yanındaki tatlı: Kahvenin yanında gelen lokum, çikolata ya da kurabiye çoğu zaman fincandan daha kalorilidir.
- Fincan boyu: Sade kahvede boyut kaloriyi pek değiştirmez ama sütlüde değiştirir.
Fotoğrafla kalori sayan uygulamalar burada şaşırır: fincandaki şekeri göremezler. Sesle loglarken "iki şekerli" ya da "sütlü" dersen tahmin ona göre yapılır.
“İki sade Türk kahvesi içtim, yanında bir lokum yedim.”
Örnek: Logma bunu 2 fincan sade Türk kahvesi ve 1 lokum olarak ayırır, toplamı yaklaşık 42 kcal olarak loglar. Arama yok, tartı yok.
Kahve ve yanında ne, kaç kalori
| Menü | Yaklaşık kalori |
|---|---|
| 1 sade Türk kahvesi | ~5 kcal |
| 1 orta şekerli kahve ve 1 lokum | ~67 kcal |
| 1 sütlü Türk kahvesi | ~71 kcal |
| 1 orta şekerli kahve ve 1 dilim baklava | ~355 kcal |
Gördüğün gibi fincanın yanında gelen tatlı asıl farkı yaratıyor. Kahveyi sade içmek tek başına neredeyse bedava.
Diyette Türk kahvesi içilir mi
Evet, hem de rahatça. Sade Türk kahvesi yaklaşık 5 kcal, yani günlük kalorini neredeyse hiç etkilemez. İçindeki kafein metabolizmayı kısa süre canlandırır ve ara öğün arasında seni oyalar.
- Mümkünse şekersiz ya da az şekerli iç
- Sütlü seversen yağsız sütle yap, kaloriyi yarıya indirir
- Yanındaki tatlıya dikkat et, asıl kalori orada
- Ne içtiysen logla. Günlük kalori açığın tutuyorsa kahve seni bozmaz
Daha hafif Türk kahvesi için 4 fikir
- Şekeri azalt: 3 şekerden 1 şekere inmek fincan başına yaklaşık 30 kcal kazandırır.
- Tatlandırıcı dene: Şeker yerine kalorisiz tatlandırıcı, tadı korur kaloriyi sıfırlar.
- Sütlü yerine sade: Sütlü içmek istiyorsan yağsız süt kullan.
- Yanına meyve koy: Lokum ya da kurabiye yerine birkaç dilim meyve, hem daha az kalori hem lif.
Sık sorulanlar
1 fincan Türk kahvesi kaç kalori?
Sade (şekersiz) bir fincan yaklaşık 5 kcal, neredeyse sıfır. Orta şekerli 35 kcal, çok şekerli 50 kcal, sütlü büyük fincan 71 kcal civarında.
Sade Türk kahvesi kilo aldırır mı?
Hayır. Sade fincan yaklaşık 5 kcal, günlük toplamında hissedilmez. Kilo, şekerden ve yanında yenen tatlıdan gelir.
Şekerli Türk kahvesi kaç kalori?
Her küp şeker yaklaşık 16 kcal ekler. Bir şekerli 20 kcal, orta şekerli 35 kcal, üç şekerli fincan 50 kcal civarında olur.
Türk kahvesi zayıflatır mı?
Tek başına zayıflatmaz. Kafein metabolizmayı kısa süre hızlandırır ama kilo, gün sonundaki kalori dengesiyle verilir. Sade kahve bu dengeyi bozmadığı için diyete uyar.
Sütlü Türk kahvesi kaç kalori?
Büyük bir fincan sütlü Türk kahvesi yaklaşık 71 kcal. Kalorinin çoğu sütten gelir, yağsız sütle bunu yarıya indirebilirsin.
Kaynaklar: Fanatik (sade, şekerli, sütlü kalori) · Nefis Yemek Tarifleri (fincan değerleri) · Kalori Hesaplama (şeker küpü başına kalori). Değerler yaklaşık; tarif, porsiyon ve markaya göre değişir. Tıbbi tavsiye değildir.