LogmaKıymalı pidenin 100 gramı yaklaşık 270 kcal. Kaşarlı pide 100 g'da 290 kcal civarında, üstüne kırılan bir yumurta da yaklaşık 75 kcal ekliyor.
Tereyağı sürülmüş 1 orta boy kıymalı pide (yaklaşık 300 g) için yaklaşık değerler.
Porsiyona göre pide kalorisi
Pidecide gelen bir pide genelde tek başına doyurucu bir öğün. Yarım porsiyon, kaşarlı pide ya da marketteki dondurulmuş pide sayıyı değiştiriyor.
| Porsiyon | Yaklaşık miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Kıymalı pide | 100 g | ~270 kcal |
| Yarım kıymalı pide | yaklaşık 180 g | ~485 kcal |
| Orta boy kıymalı pide | yaklaşık 300 g | ~810 kcal |
| Orta boy kaşarlı pide | yaklaşık 300 g | ~870 kcal |
| Dondurulmuş kıymalı pide (Mi-Go) | 155 g | ~412 kcal |
| Sade pide ekmeği | 100 g | ~245 kcal |
Kıymalı pide için 100 g'da yaklaşık 270 kcal baz alındı (etiketler ve veri tabanları tereyağı öncesi 259 ile 266 arası veriyor). Kaşarlı pide için 100 g'da 290 kcal (Mi-Go etiketi: 288), sade pide ekmeği için 219 ile 254 kcal arası. Bolca tereyağı sürülen pidede 50 ile 100 kcal daha ekle.
Pidenin kalorisi neden bu kadar değişiyor
- Malzeme: Klasik kıymalı pide, kaşarlı genelde daha yüksek, kuşbaşılı ise etin ne kadar yağsız olduğuna bağlı.
- Boyut: Bir pidecinin pidesi 250 g, diğerininki 400 g. Uzun bir pide rahatça bir buçuk öğün edebiliyor.
- Tereyağı: Çoğu fırın pideyi çıkarır çıkarmaz eritilmiş tereyağıyla yağlıyor. 1 yemek kaşığı yaklaşık 100 kcal.
- Yumurta ve ekstra kaşar: Üstüne kırılan yumurta yaklaşık 75 kcal, bir avuç ekstra kaşar 100 kcal ve üstü ekliyor.
Fotoğrafla kalori sayan uygulamalar tam burada şaşıyor: yukarıdan bakınca pide uzun, altın renkli bir kayık. Tereyağını göremiyorlar, boyunu yanlış tahmin ediyorlar, bazen bir dilim pizza diye logluyorlar. Sesle loglarken "yumurtalı kaşarlı pide, bol tereyağlı" dersen tahmin ona göre yapılır.
“Yumurtalı kıymalı pide yedim, yanında bir ayran.”
Örnek: Logma bunu pide, yumurta ve 250 ml ayran olarak ayırır, toplamı makrolarıyla birlikte yaklaşık 965 kcal olarak loglar. Arama yok, tartı yok.
Pide menüsü kaç kalori
| Menü | Yaklaşık kalori |
|---|---|
| Orta boy kıymalı pide | ~810 kcal |
| Orta boy kıymalı pide ve 1 ayran (250 ml) | ~890 kcal |
| Yumurtalı orta boy kıymalı pide | ~885 kcal |
| Orta boy kaşarlı pide ve 1 kutu kola (330 ml) | ~1.010 kcal |
Pide zaten tam bir öğün, o yüzden içecek fark yaratıyor. Ayran yaklaşık 80 kcal ve biraz protein ekliyor, bir kutu kola ise yaklaşık 140 kcal şeker.
Diyette pide yenir mi
Evet. Orta boy bir kıymalı pide yaklaşık 810 kcal ve 33 g protein veriyor, günün geri kalanını buna göre planlarsan çoğu diyet gününe sığıyor. Karbonhidratı yüksek, o yüzden kahvaltıyı ve akşam yemeğini biraz hafif tutmak yer açıyor.
- Yarım pide söyle ya da bir pideyi paylaş
- Üstüne tereyağı sürülmemesini iste
- Ekstra kaşar yerine kıymalı ya da kuşbaşılı seç
- Ne yediysen logla. Günlük enerji harcamanı biliyorsan bir pideyi planlamak kolay
Daha hafif pide için 4 fikir
- Yarım söyle: Yarım pide ve büyük bir salata, salataya ek olarak yaklaşık 485 kcal ve yine doyurucu bir öğün.
- Tereyağını atla: Fırından sade çıkmasını iste, 100 kcal'e kadar kazan.
- Yağsız et seç: Yağsız dana ile yapılan kuşbaşılı pide, yağlı kıyma ya da çift kaşarlıdan daha az yağ içeriyor.
- Yanına salata ekle: Limonlu bir çoban salata çok az kaloriyle hacim katıyor.
Sık sorulanlar
1 pide kaç kalori?
Orta boy bir kıymalı pide (yaklaşık 300 g) ortalama 810 kcal. Yarım pide 485 kcal civarında, büyük bir kaşarlı pide 1.000 kcal'e çıkabiliyor.
Kaşarlı pide kaç kalori?
Kaşarlı pidenin 100 gramı yaklaşık 290 kcal, yani orta boy 300 g bir pide 870 kcal civarında. Ekstra kaşar ya da yumurta bunu artırıyor.
Pide mi pizza mı daha hafif?
100 g başına benzerler, kabaca 250 ile 290 kcal. Pidede genelde pizzadan daha az peynir var ama bütün bir pide çoğu zaman iki dilim pizzadan daha büyük bir porsiyon.
Pidede kaç gram protein var?
Orta boy bir kıymalı pidede yaklaşık 33 g protein var. Kaşarlı pidede de benzer miktar, çoğu kaşardan geliyor.
Diyetteyken pide yenir mi?
Evet, günlük kalorine sığıyorsa. Yarım porsiyon seç ya da paylaş, tereyağını ve gazlı içeceği atla, her öğün gibi logla.
Kaynaklar: Migros (Mi-Go dondurulmuş kıymalı pide etiketi) · Migros (Mi-Go dondurulmuş kaşarlı pide etiketi) · fddb (kıymalı pide, 100 g) · FatSecret (sade pide ekmeği, 100 g). Değerler yaklaşık; tarif, porsiyon ve markaya göre değişir. Tıbbi tavsiye değildir.
